狂吃都不胖的20個小秘方

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狂吃都不胖的20個小秘方

經(jīng)過減肥熱心人士的苦苦探索，總結(jié)出這樣20種吃不胖的妙方，快來看看！



    妙方1、三餐定時定量

    插嘴：也就是說早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替。

    一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等，

    妙方2、用小的碗盤裝食物

    妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）

    插嘴：先喝湯是為了更助于消化，也為了減少食欲，你知道好喝的瘦身湯怎么做嗎？

    有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會被營養(yǎng)師建議食用。

    妙方4、喝完湯后再吃青菜（最好不要經(jīng)過油炒）

    妙方5、肉和飯最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

    插嘴：減肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，這樣吃肉減肥也是可以的。

    妙方6、只吃瘦肉，不吃皮

    妙方7、吃點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉

    妙方8、吃點有刺的魚吃

    插嘴： 吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統(tǒng)說法，營養(yǎng)師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，享用時萬望“三思而后食”！

    妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排

    妙方10、吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

    插嘴：吃油炸食品還是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。

    想要瘦身，吃也要“對癥下藥”，否則后果不堪設(shè)想！

    妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃

    妙方12、寧愿選擇水果而非果汁

    妙方13、細嚼慢咽

    妙方14、只在餐桌上吃東西

    妙方15、不邊看電視邊聊天同時吃東西

    插嘴：這樣吃東西好象有點悶，那就聽聽音樂吧，隨你喜歡！

    妙方16、不把肚子當剩菜的垃圾桶

    妙方17、吃東西后立刻刷牙

    插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小時或一小時之后再漱口或刷牙，可以保持口氣清新也不會再到處尋找食物接著吃。

    妙方18、不要在家里儲備零食

    妙方19、將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉(zhuǎn)贈他人

    妙方20、肚子餓的時候，不要去買東西

    插嘴：讒蟲來了怎么辦？轉(zhuǎn)移注意力吧，可以逗逗寵物，做做運動。

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方方

這還狂吃!
  太麻煩了吧!

の赤水無涯→

我想要吃了就胖的秘方

godmax

一日三餐按時來吃,
吃飽吃好,沒事少吃零食,
最好是不吃,
就可以了.

Theゞ耳釘

這么多說法.....