轉(zhuǎn):健康提醒 冬季當心八種運動損傷

詩意的旁

冬季運動傷害比其他季節(jié)要高出三成，專家提醒市民，運動過程中要確保安全，不要因運動損傷使良好的意愿適得其反。

猝死

　　心臟猝死包括安靜型和運動型兩種，其中81%的猝死是安靜型的，即由于突發(fā)冠心病和肺栓塞而導致的。除了心臟疾病導致的猝死外，運動過量也是發(fā)生猝死的一個重要原因。跑步時要保證運動的安全性，如果在跑步時感到身體不適，要馬上停下來，千萬別硬撐著。

網(wǎng)球肘

　　不單是網(wǎng)球運動可引發(fā)“網(wǎng)球肘”，打羽毛球、乒乓球及家務勞動亦可致病。患者會感到手肘外側(cè)疼痛，手握力減少及用力較差，打反手球時顯得非常困難，主要是因肌肉肌腱點處發(fā)炎所致。運動后急性期疼痛應予冰敷，口服、外用消炎止痛藥。慢性炎癥可以理療及使用護肘托等。

肩周肌腱勞損

　　受傷的原因主要是重復的超負荷動作使肩周的肌腱、肌肉反復受到刺激而受損，患處會發(fā)炎腫痛，活動時加劇。肩周肌腱受損可分為急性損傷、慢性勞損及肌腱撕裂。

膝關節(jié)韌帶、半月板損傷

　　膝關節(jié)韌帶對穩(wěn)定關節(jié)十分重要。扭傷及運動中碰撞易引起韌帶撕裂，出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)、活動后腫痛等癥狀。半月板是膝關節(jié)內(nèi)的兩塊軟骨墊，是人體的避震器。半月板傷后撕裂可出現(xiàn)關節(jié)響聲，深蹲時疼痛。膝關節(jié)韌帶、半月板損傷后如未及時發(fā)現(xiàn)，繼續(xù)活動時極易反復受傷，引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關節(jié)軟骨磨損，導致關節(jié)提早退化。

骨折

骨折常見的有兩種。一類是沒有傷口、皮肉不破損，稱閉合性骨折；另一類是骨的尖端穿透皮肉，稱開放性骨折。對開放性骨折，不能用手回納、揉搓或按摩，否則易引起骨髓炎，應用消毒紗布對患處作包扎，止血后，再用平木板固定，急送醫(yī)院治療。

肌肉痙攣

　　抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致，在一些長時間的運動或游泳中最為常見，熱身運動沒有準備充分的時候也容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。發(fā)生抽筋時，肌肉堅硬、疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當時會造成肌肉的損傷。

肌肉損傷

　　肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發(fā)生拉傷。肌肉拉傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛或痙攣，觸之發(fā)硬。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重。

腹部刺痛

　　側(cè)腹痛主要發(fā)生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶爾參加身體活動的人。一般認為，側(cè)腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯后馬上劇烈運動或是腸內(nèi)積氣也可能造成側(cè)腹痛

庚最珍

絕對喜歡，好帖子不多哦，頂一下

の赤水無涯→

冬季的運動就是胃部運動了

鑫吧的保安

冬天保健康最重要的是多穿哈哈！
不過做點簡單的運動還是不錯的！

豹中之

簡單運動保健康

私錻ing

^_^,哈哈～～

愛炫如

看來跟我意見相同的人還不少~~~~

woshibingzi

我個人感覺   
冬季   就呼吸運動就好了！！！

對不起我愛你

冬季最好在室內(nèi)運動