IT人必讀：（預(yù)防“鼠標(biāo)手”該選擇什么鼠標(biāo)腕墊好！）

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越來(lái)越多的人在工作中、生活中需要頻繁的使用到電腦，這使得“鼠標(biāo)手”等腕管綜合征成為一種日趨增多的文明病，還可見(jiàn)于教師、文字抄寫(xiě)員、零件裝配工等人群中。此外，在開(kāi)車(chē)族中，若持續(xù)開(kāi)車(chē)時(shí)間過(guò)久、握方向盤(pán)方法不當(dāng)?shù)纫部赡茉斐墒滞笫軅�。這些都應(yīng)該足以引起人們的重視，并及早防范。
     “鼠標(biāo)手”是一種腕管綜合征，有的人每天持續(xù)２小時(shí)到６小時(shí)手持電腦鼠標(biāo)工作或玩電腦游戲的人，都可能會(huì)有不同程度的腕部損傷。如果在操作電腦時(shí)感覺(jué)手掌麻木、食指在拖動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋，腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力，就有可能已經(jīng)受到了腕管綜合征的侵?jǐn)_。


      對(duì)此，人們?cè)谌粘Ｉ�活中�?yīng)該怎樣預(yù)防？
   
      手臂不要懸空 操作者的腕部與桌面應(yīng)盡量保持在0度，這時(shí)就可以使得腕部處于自然平伸狀態(tài)，操作者也會(huì)感覺(jué)最舒服，腕部癥狀的發(fā)生率也最低。因此，使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，盡量以減輕手腕的壓力。
   
      操作多用臂力 移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力，并且不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵。
   
      座椅高度適中 使用電腦時(shí)，鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。另外，最好選用弧度大、接觸面寬的鼠標(biāo)，這樣有助于力的分散。
   
      定時(shí)起身活動(dòng) 盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)。若握著鼠標(biāo)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。
        
      其中，女性是腕管綜合征的最大受害者，發(fā)病幾率往往比男性高，這主要因?yàn)橐话闩�性的腕管通常比男性小，腕部正中神�?jīng)容易受到壓迫。所以各位ＭＭ們?cè)谑褂秒娔X時(shí)更要注意，以避免“鼠標(biāo)手”的困擾。


    對(duì)于“鼠標(biāo)手”，目前還沒(méi)有好的治療方法，主要以預(yù)防為主，網(wǎng)友們要加強(qiáng)警惕，平時(shí)注意多鍛煉，不要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，否則發(fā)病很難康復(fù)，不能等到發(fā)病了再求醫(yī)，熟悉淘寶的朋友可以在淘寶搜索“鼠標(biāo)腕墊”、“電腦護(hù)手”等關(guān)鍵詞搜索看下，建議在選擇這類(lèi)產(chǎn)品的時(shí)候還要考慮到舒服性（特別是肘墊的部位盡量選擇手感柔軟舒服的此類(lèi)產(chǎn)品）！另外產(chǎn)品跟桌子結(jié)合的部位也一定要考察好，建議選擇前后雙重鎖定的，這樣的扣具不容易叢桌子上滑脫。再有，在保證手托滑動(dòng)靈活、質(zhì)保的同時(shí)，合理的性?xún)r(jià)比也是關(guān)鍵！

四弦達(dá)人

我覺(jué)得想預(yù)防主要是得換好點(diǎn)的鼠標(biāo),當(dāng)然使用的習(xí)慣更重要