快速消除疲勞

liko

快速消除疲勞

（1）．把嘴唇撇成“八”字形，下唇盡量往下撇。這動(dòng)作可刺激唾液的分泌，有助于恢復(fù)精力；

（2）．扇動(dòng)鼻子：集中精力不停地扇動(dòng)鼻翼，可以刺激神經(jīng)，加強(qiáng)呼吸運(yùn)動(dòng)；

（3）．不斷伸縮脖子：伸脖子時(shí)，盡量使脖子向上伸，下巴后收，同時(shí)兩肩盡量下垂，然后還原成原來的姿勢(shì)，連續(xù)做三十次。接著做縮脖子動(dòng)作，具體做法與伸脖子動(dòng)作相反方向，連續(xù)做三十次；

（4）．雙手不停地做握拳和松開的動(dòng)作，可以使手部和血液暢通；

（5）．用內(nèi)八字快步走。這時(shí)，盡量把腳尖向內(nèi)彎，能有效地消除腿部肌肉疲勞。