時尚的微糖生活——塑造苗條身材新方法

長翅膀的足球

羅袖動香香不已，紅蕖梟梟秋煙里。
輕云嶺上乍搖風，嫩柳池邊初拂水。

貴妃美色，盡人皆知，而其精通音律且能詩，就鮮有人知曉了。這一首收入《全唐詩》的《贈張云容舞》就是楊貴妃的作品之一。然而與詩中描述的婀娜女子相異，貴妃那肥碩的身材也是今人所樂此不疲的話題。




雖然豐滿能夠讓男性更有欲望，但在崇尚“骨感”的今世，擁有一副苗條身材卻是所有女性的共同愿望。在找尋減肥秘籍的過程中，我們習慣了各種減肥茶和藥品的轟炸，然而受多了打擊后，才幡然悟到，“綠色減肥”才是王道！那么，何為綠色減肥？下面我給愛美的JMS介紹一個綠色減肥的好方法——微糖生活減肥法。

說道微糖減肥，就不得不提一下GI值這個概念。GI在國內(nèi)對于很多人似乎還很陌生，而在西方國家已經(jīng)是非常普遍的觀念了。




GI (Glycemic Index)是指食物的血糖生成指數(shù)，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標,是人體進食后機體血糖生成的應答狀況。GI值低的食物因為進入腸道后消化慢，吸收不完全，所以葡萄糖不容易進入血液，從而能夠穩(wěn)定血液中的血糖水平，讓糖分不容易轉(zhuǎn)化成脂肪，起到瘦身的效果，而GI值高的食物正好相反，食用過多就容易造成肥胖。所以要想瘦身減肥，就一定要吃微糖的食物。

此外，還要給大家更正一個概念。“微糖”在大部分人的觀念里，就是不吃糖或少吃糖，因為“糖能使人發(fā)胖”是國人普遍持有的觀點。然而真正意義上的“微糖生活”卻并非如此，它不僅局限于糖或甜食，而是各種食物里所含有的能轉(zhuǎn)化成糖的物質(zhì)。

例如果糖，果糖是GI值最低的糖，可有效降低人體胰島素的分泌，預防熱量產(chǎn)生及脂肪形成。這樣就能夠在品嘗到甜味的同時保持好身材O(∩_∩)O~

最近發(fā)現(xiàn)個8錯的小軟件——食物GI值計算器（http://www.xwguotang.com/jisuanqi.html），偶然間發(fā)現(xiàn)的哦。大家都知道有個“知名”的碳排量計算器吧？能夠通過使用能源的量來幫助大家計算一天或一年的碳排量，給大家以環(huán)保的意識\(^o^)/~。而GI計算器與其有很大相似處，只不過它是通過人體每天吃的食物量和種類來幫助大家測量攝入糖分多少，以提醒測試人的糖分攝取是否超標，飲食機構(gòu)是否合理。



(*^__^*) 嘻嘻……這個GI計算器看起來很口愛吧？

說到這兒，筒子們一定認為GI值低的食物種類特別少吧?哈哈，其實挺多的呢。下面我給大家詳細介紹一下怎么選擇GI值低的食物吧~

首先，吃主食盡量選擇粗糧，就是加工比較少的那些谷物、面條之類；
其次，選擇豆類制品，如大豆、綠豆、黃豆等，蛋白質(zhì)含量高，GI值還低；
再次，就是選擇那些混合類食物，比如混沌、餃子、包子等，都是低GI食品；
其他低GI的食物還有：生的或冷處理的薯類、含果酸較多的水果類、含果糖、乳糖的農(nóng)作物及其制品等~
最后，當然不能忘記了甜品MM的最愛——果糖。


呵呵，有了這個食譜，配上GI計算器，時尚的“微糖生活”就非常easy鳥~

云天河

微糖生活的好處在于其中有個糖字

淚愛學童

這個計算器很親民啊我喜歡