史上最彪悍的健身“犀利”女

淼娟子

今天姐有心情，給大家八一下姐的瘦身體驗！各位小妖可要仔細看，仔細看~~~看完記得支持姐，否則姐半夜爬你窗臺，嚇你~~~O(∩_∩)O哈哈~
    先給大家來個姐的段子，估計那個健身房還有著姐的傳說。嘎嘎。記得去年北京下雪，姐來到健身房，在跑步機上跑了2個小時，大約30公里。當時，記得一下子就把健身房的老板驚呆了。當我下跑步機時，老板驚訝地對我說：“ 姐妹兒，您是失戀了吧？”我立即狂暈，我說：“我在練我的耐力”！老板接著驚訝地說：“看來我們這跑步機更有耐力。”我狂暈~~~~~


    今年初，姐就買了自己的跑步機，以后就沒有再去那個健身房了，其實就是為了能長期跑，也為了方便，更不用再去和別人搶跑步機，嘿嘿。買了跑步機后，查了一些其他網(wǎng)友的體驗心得，于是開始正規(guī)起來。再沒有像那次在健身房傻跑的經(jīng)歷了，嘻嘻，據(jù)說那樣傻跑不但傷身體，而且對減肥效果也不好。跑半個小時以上，一個小時以內(nèi)，會燃燒脂肪，跑一個小時以上，就會燃燒蛋白質(zhì)了，這樣會很傷身體。怪不得那老板說我失戀，O(∩_∩)O哈哈~
    姐買的是舒華跑步機，姐就目前來講感覺還是很滿意的。雖然花了不少米米，但是還是蠻幸福滴，因為這個型號的跑步機，還給偶額外配備了啞鈴、美姿機、扭腰器，所以還可以按摩、扭腰、仰臥起坐，感覺物有所值，還有些超值，嘎嘎，總之比在健身房好多了。除了這些，還有高保真音樂，我總是一邊跑一邊聽著自己喜歡的音樂，感覺很不錯~~~
    秀一下姐花幾千大米買的跑步機：



    一般情況下，姐都是先會熱身，先跑10分鐘的步。然后平躺在跑板上，做20 個仰臥起坐，據(jù)說可以鍛煉腹肌和背部肌肉，遠離“小肚子”，然后捏捏腿，再按摩一下。接著又是跑30分鐘，不過這一次會調(diào)整坡度，由1%調(diào)到4%，也由強度一級，調(diào)整到二級。這樣跑下來之后，感覺整個人累的不行，這個時候扭腰就用上了。扭扭腰，按摩一下。緩解一下疲憊的身體。接下來就是用美姿機，對全身的各個部位進行按摩，這樣全身的肌肉都能得到放松，這樣一天的鍛煉就結(jié)束了。
    比較重要的一點就是，鍛煉完好，最好是揉揉小腿，這樣小腿也會很明顯的瘦下來。如果還想有一個不錯的健身減肥效果，單純除了跑步也是不夠的，飲食也要配合，自從我開始跑步，我的飲食就規(guī)律了起來。因為運動了還亂吃，會胖得更快……
    經(jīng)過這一個月，姐大概減了不到十斤，感覺效果還是很不錯滴~~我目前每周有三四天按照上邊的順序跑，其余時間都是做些仰臥起坐和扭腰、按摩什么的。姐個人覺得，速度可以根據(jù)自己的情況調(diào)整，還有跑步的時間也可以適量加長，但是最好不要超過一個小時。
    嘎嘎，不知道各位姐妹兒看完后，有沒有收獲撒~~~嘛也不要說了，回帖支持姐吧！姐需要你們的支持~~~~~