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重慶醫(yī)科大學論壇

標題: 專家提示：女性必吃的九種食物 [打印本頁]

作者: douer18 時間: 2007-12-10 15:34
標題: 專家提示：女性必吃的九種食物
專家提示：女性必吃的九種食物“愛美之心，人皆有之”，特別是對于女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。最新一期《體線》雜志就推薦了9種健康食品，來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。
1.“瘦”牛排很多營養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素，而最有營養(yǎng)的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。（做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。）
2．咖喱咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內(nèi)瘤的生長，并能消滅癌細胞。（咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強姜黃素的抗癌能力。）
3．開心果開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。（買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。）
4．咖啡美國營養(yǎng)學會的專家們認為，每天喝3―5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。（如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們?nèi)匀桓缓寡趸瘎芷鸬酵瑯拥墓πА＃?br /> 5.燕麥片英國科學家發(fā)現(xiàn)，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時吃得比別人少。（選擇燕麥片時，盡量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。）
6．蝦蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質(zhì)硒和維生素D。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇并不能提高人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。（如果買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會帶走40%的鈉，減少升高血壓的隱患。）
7.黑巧克力黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的復合胺，有助于調(diào)節(jié)情緒。（買黑巧克力時，選擇那些至少含有60%可可粉的。如果能和鈣片一起吃，那就更好了。）
　媽咪寶貝社區(qū),為你提供更多健康資訊: http://www.bbdoor.com

作者: her 時間: 2007-12-10 15:48
這個樣子，哦了

作者: redboy0909 時間: 2007-12-11 09:57
都那么瘦了
還想減肥啊?

作者: her 時間: 2007-12-11 11:28
不過上班后早飯吃不好晚飯不愛吃，一起吃大餐還吃不飽

作者: redboy0909 時間: 2007-12-11 14:25
怎么上班的人都這樣啊
我還以為只有我一個人這樣呢
平時都不怎么吃早飯
不忙的時候一天兩餐
忙的時候一天一餐或者一天N餐
從上學時候養(yǎng)成的習慣還一直保留著"堅決不吃早飯"

作者: her 時間: 2007-12-12 15:37
標題: 回復 #5 redboy0909 的帖子
現(xiàn)在不用減肥了也挺好一事，不過長時間這樣可不行，慢慢的穩(wěn)定了就不能這樣了

作者: redboy0909 時間: 2007-12-12 16:17
標題: 回復 #6 her 的帖子
健康是人自己來維持的
關(guān)鍵不是吃什么的問題
要有規(guī)律的吃
要懂得怎么吃

作者: kaixinxingfu 時間: 2007-12-18 21:22
標題: 回復 #1 douer18 的帖子

?對于咖啡為什么又有人說不喝最好呢?

不過感謝樓主的其他內(nèi)容呵呵受用!

作者: 周潤發(fā) 時間: 2007-12-19 13:37
早晨吃兩塊餅干足以.

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