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重慶醫(yī)科大學(xué)論壇

標題: （轉(zhuǎn)）學(xué)做自己的情緒管理師——你是否容易激動？！ [打印本頁]

作者: jth 時間: 2007-12-5 17:04
標題: （轉(zhuǎn)）學(xué)做自己的情緒管理師——你是否容易激動？！
（轉(zhuǎn)）學(xué)做自己的情緒管理師——你是否容易激動？！
一個人早上起來心情若好，盡管工作繁重、生活瑣碎，這一天也會過得很開心。反之，如果情緒不佳，即使再有趣的事情，他也會覺得無聊透頂。好情緒就像“發(fā)電機”，它可以源源不斷地輸送快樂，讓人們滿懷信心地過好每一天。美國專欄作家安德魯在美國《健康》雜志中教你學(xué)做自己的“情緒管理師”。

對美好的東西充滿感激之情
　　研究表明，在面對疾病或充滿壓力的環(huán)境時，用積極態(tài)度思考的人更能應(yīng)付自如。對每個給過你幫助和愛你的人，都心存感激。
　　沉默是金
　　如果你不能很好地表達自己的想法，那么最好什么也別說。諷刺、挖苦和指責(zé)別人不僅對你毫無益處，而且也會破壞內(nèi)心的平靜。
　　自我調(diào)節(jié)
　　找一個安靜的角落，擺一個舒服的姿勢，把思想集中于呼吸。調(diào)節(jié)的時間有多長，或者是否能成功地摒除雜念都無關(guān)緊要，重要的是要每天堅持做幾分鐘。
　　正確呼吸
　　大多數(shù)人的呼吸既少且淺。更深、更慢、更有規(guī)律的呼吸，能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力。
　　接近自然
　　心情不好的時候，去買束鮮花或盆栽植物，或者到公園去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸一下大自然的氣息。
　　讀本好書
　　讀本關(guān)于人生經(jīng)歷的好書，看書中的主人公是怎樣使生活變得更美好的。
　　原諒別人
　　對有些人來說這很難，但如果你能把握復(fù)雜的感情，你會得到內(nèi)心的平靜。憤怒、憎恨、失望的感覺會徹底毀了你。重復(fù)說：“我原諒你。”被原諒的人不必出現(xiàn)，甚至不必知道你的原諒。原諒他人是你送給自己的禮物，是為了得到心靈的安寧。
　　欣賞藝術(shù)品
　　參觀博物館、畫廊；學(xué)習(xí)素描或水彩畫；選修詩歌課等。
　　更明智地進食
　　有些人總是狼吞虎咽或者飲酒作樂，以彌補內(nèi)心的空虛或麻痹感情的痛楚。這毫無用處。請把每天的時間用在尋找愛和給予愛上。更慢、更紳士地吃東西，你會把飲食變成一種享受。
轉(zhuǎn)自優(yōu)點—移花宮

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