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重慶醫(yī)科大學論壇

標題: 胖女大變身：我不是金三順，血淚減肥日記 [打印本頁]

作者: 月亮婆婆 時間: 2010-5-4 08:36
標題: 胖女大變身：我不是金三順，血淚減肥日記
本帖最后由月亮婆婆于 2010-5-4 08:39 編輯

當電視熱播韓劇《我叫金三順》，于是我被宿舍的好姐妹稱之為“金三順”。因為我多少有些微胖，長得也有些像金三順，所以我也喜歡她們這樣稱呼我。
2008年的時候，畢業(yè)了，我被暗戀的同事拒絕，傷心欲絕，失戀和工作后一個人的無聊日子，使我拿零食來賭氣與填補寂寞，于是，我就如同一個氣球開始膨脹，09年的夏天膨脹到了極點。在身高只有158cm的情況下，我的體重達到了125斤，宿舍的姐妹兒也不怎么喊我金三順了。
一次聚會，讓我回到了現(xiàn)實，她們都已經(jīng)不是一個人了，而我卻是依依固我，單身。我苦思了一天，于是決定要變美，并發(fā)誓一定要找個超級無敵的靚仔，于是我的辛酸減肥史就開始了。

   介紹一下辛酸史吧，現(xiàn)在回想簡直是太心酸了！
   首先是吃減肥藥，這個最心酸，感觸良多啊。先是買了一盒減肥膠囊，吃了兩天后，頭暈，頭皮發(fā)麻，失眠，便秘，最最重要的是，上班的時候精神恍惚，被上司批了一頓。
   接著，覺得減肥藥不行，那就來個自己覺得健康的減肥方法吧。喝減肥茶。廣告上說得很好，可是真正買了喝了以后，不是拉肚子，就是頭暈暈，總之沒得好瘦。但是喝了10天，還是減了一點，由于身體上實在難受的不行，就停了，誰知不到三天，減掉的那三斤又回來了。
   前面兩個都不行，于是就試想著節(jié)食療法吧。但是每天工作到了下午，饑餓感來得非常得快，弄得我坐立不安。因為工作事情多，壓力大，看來節(jié)食療法，也不是個長期解決的辦法。弄不好，還得落下一個胃疼的毛病。所以節(jié)食是不適合我的，毅然放棄。
前三個都不行，于是就不敢盲目的減肥了。于是就去醫(yī)院咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生給我點撥了一下，其實減肥也很簡單，也就是合理的飲食搭配+運動鍛煉。于是很據(jù)醫(yī)生的建議，開始計劃買健身器材和食譜。
聽說一臺多功能跑步機是很不錯的選擇，既可以疾走，也可以跑步，還能通過調(diào)整速度和坡度，讓你得到完全不同的鍛煉。于是健身器材就買了舒華最新款的SH5167跑步機，價格不貴，2980元。據(jù)我宿舍的姐妹來玩的時候說，這個價格還可以，她買的比這個貴，但是沒有這個好，O(∩_∩)O~，另外還贈送了美姿機、扭腰盤。

下面大致列一下我的減肥日程單子：
飲食方面：
1、每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。
2、盡可能選擇粗糧類食品，比如野稻米、燕麥等。
3、每天食用兩份奶制品(低脂或脫脂)。
4、每天攝取一些健康油脂，如橄欖油、葵花子油、亞麻籽油等。
5、每天食用至少一到兩份肉類、禽類、魚類、蛋類、糧食豆類或黃豆類食物以保證蛋白質(zhì)的攝入量。
6、限制食物中添加的糖和酒精的量。
7、每天喝至少1500毫升水。
8、每天服用復合維生素和微量元素補充劑。
運動方面：
1、每天在跑步機上慢跑60分鐘，快跑20分鐘，然后用美姿機，對全身各個部位進行放松，接著就是用扭腰器，對臀部和大腿進行局部瘦身運動。
2、重量不等的啞鈴，每晚睡覺前都舉10組，可以瘦手臂。
3、健身操DVD，每天早晨，都要打開窗戶，跳一段健身操。
4、跳繩，趕到周六日，就去戶外跳跳繩。感覺很不錯。
根據(jù)醫(yī)生的建議，以及自己列的減肥日程單子開始實施，到目前為止，已經(jīng)有兩個月了，現(xiàn)在已經(jīng)瘦了15斤，不知道為什么瘦的這么快。而且，胸部沒有縮水，臀部也越來越翹，皮膚也越來越好，嘿嘿，看上去很美。
看來這個才是最有效的，一定要堅持。最近這今天，我加大了力度，每一次都是跑到筋疲力盡，一定要堅持，看來女人也要對自己狠一點。現(xiàn)在，我的那些姐妹兒，又開始喊我金三順了。O(∩_∩)O~
我總結(jié)一下幾種減肥方法對我的作用：
減肥藥：只吃過一盒，頭暈，嘔吐，沒什么效果。
減肥茶：拉肚子、頭暈、沒效果，很折磨人。
不吃飯：效果有，反彈非常快，堅持不住。
運動：效果最好，很健康，不反彈，不折磨人，還能使女人更美，身材更好。

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