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重慶醫(yī)科大學(xué)論壇

標(biāo)題: 25歲忽然發(fā)胖了 [打印本頁]

作者: 蜻蜓說 時間: 2010-4-1 14:39
標(biāo)題: 25歲忽然發(fā)胖了
25歲應(yīng)該是火爆辣味十足的時期啊，沒有苗條身材怎么能行？無論是愛情或者事業(yè)，我都還沒有成就呢！從此胖下去怎么辦哦！
我總結(jié)了發(fā)胖的原因應(yīng)該是下面3個：
1、進(jìn)入職場長時間坐在電腦前，嚴(yán)重缺乏運動。
2、接受的壓力越來越多，常以零食來發(fā)泄情緒。
3、因為感情的關(guān)系，再加上繁重的工作任務(wù)，很少像以前一樣和朋友、同學(xué)外出活動，加上應(yīng)酬等方面偶爾喝酒。
不過我不想坐以待斃，也制定了減肥計劃。去健身房的話呢，我一是沒錢，二是沒時間。所以只能用家用的運動器械了，大家?guī)臀铱纯催@樣行不行！謝謝了。
1、呼啦圈
每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘，一天中最好分開幾次運動，并且運動總時間不要超過1個半小時，并且要持之以恒，要有規(guī)律的執(zhí)行。做運動的同時呢，我還會配合吃一點左旋肉堿，這樣效果來的就更好了。
2、跳繩
剛開始一次運動的時間5-10分鐘即可。身體逐漸適應(yīng)后再慢慢增加到10-15分鐘一次。每天的可以做3組，后來身體逐漸適應(yīng)后可以做5組。中間可以稍微休息，休息的時間不能過長，大概3-5分鐘。同樣的，也是要吃左旋肉堿。關(guān)于量呢，我按照芊動左旋肉堿口嚼片的說明書標(biāo)注的來吃就OK了！

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