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重慶醫(yī)科大學(xué)論壇

標(biāo)題: 80后時(shí)尚MM自曝瘋狂健身史 [打印本頁(yè)]

作者: 韋家輝 時(shí)間: 2010-3-20 18:19
標(biāo)題: 80后時(shí)尚MM自曝瘋狂健身史
v80后時(shí)尚MM自曝瘋狂健身史

看到姐妹兒都在八健身體驗(yàn)，那偶也八一下，八下自己的東東，八下自己的健身心德……
春節(jié)的時(shí)候，去買過(guò)年的新衣服，但是試了好多件，以前的號(hào)都穿不上了！我肝疼哦！所以決定開(kāi)始減肥，開(kāi)始鍛煉！于是一沖動(dòng)，就在網(wǎng)上訂了臺(tái)跑步機(jī)，型號(hào)是舒華SH-5198，聽(tīng)姐妹兒說(shuō)這個(gè)性價(jià)比不錯(cuò)就訂了這個(gè)，加上運(yùn)費(fèi)花了偶五千多大米，又一次肝疼~~~~

Ps:姐的漂漂的衣服，現(xiàn)在又能穿了。
為了不辜負(fù)這犧牲的五千大米，于是乎本大小姐決定死也要死在跑步機(jī)上。查了很多用跑步機(jī)減肥健身的方法，最終本大小姐覺(jué)得，堅(jiān)持才是最重要的。嘎嘎，我的總結(jié)才華確實(shí)無(wú)人能比啊~~~得意一下。。。
第一次在跑步機(jī)跑的時(shí)候，還是很緊張了一下。我小心翼翼地按了start，然后慢慢加速。哈，很怕跟不上速度，但是結(jié)果還好，雖然跑得不成樣子，但是還是順利跑了半個(gè)小時(shí)。下跑步機(jī)的時(shí)候，感覺(jué)腳已經(jīng)不是自己的了。那地板和屋子，完全是飄在云端。
后來(lái)又查了很多資料，最終還是掌握了基本的要領(lǐng)。總結(jié)以下就是幾點(diǎn)：1.一上跑步機(jī)就猛跑。2.跑步時(shí)間太長(zhǎng)。3.扶著把手跑。4.坡度越高越好。5.不穿鞋或穿錯(cuò)鞋。6.跑步時(shí)看電視。7.跑步機(jī)只用來(lái)跑步。嘎嘎。
其中一點(diǎn)很重要，就是不要跑太長(zhǎng)的時(shí)間，因?yàn)榕懿綍r(shí)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，是從糖到脂肪，再到蛋白質(zhì)。慢跑半小時(shí)以上才會(huì)消耗脂肪，而超過(guò)1小時(shí)又會(huì)消耗蛋白質(zhì)，所以要想有減肥的效果，只能不超過(guò)一個(gè)小時(shí)。還有就是，跑完后,多拍拍小腿，拍軟為止，放松放松，這樣不但不會(huì)像別人說(shuō)的那樣說(shuō)的小腿會(huì)變粗，按這樣，小腿還會(huì)越來(lái)越結(jié)實(shí)，越細(xì)。再結(jié)合跑步瘦下來(lái)的大腿，那簡(jiǎn)直是人間尤物啊！！！嘎嘎
從此，偶開(kāi)始了漫漫的減肥健身生涯……….

Ps：姐現(xiàn)在的小腰板~~~
其實(shí)單純的跑步也不是很完美，最好再加上其他的鍛煉措施。好在我買的這款舒華SH-5198跑步機(jī)，還帶有按摩、扭腰、仰臥起坐、啞鈴四大功能。同時(shí)還給配備了美姿機(jī)，跑步后，我就用它對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行按摩。這樣可以放松全身的肌肉和活血，對(duì)減肥是有很大幫助的。
經(jīng)過(guò)這一個(gè)多月的使用，瘦了又不到十斤，最顯著的效果是整條腿顯得修長(zhǎng)苗條了很多，再有就是感覺(jué)臀部有彈性，緊繃了很多。肚子也小了一點(diǎn)點(diǎn)，我還得堅(jiān)持，爭(zhēng)取堅(jiān)持一年半載的。
同志們，鍛煉身體對(duì)自己有百益而無(wú)一害，所以ou還得堅(jiān)持啊，不然對(duì)不起那五千多大米和漂漂的衣服啊~~~~
八完了，本姑娘謝幕了！順便show一下我的機(jī)機(jī)~~

PS:偶的跑步機(jī)

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